中考备考方案需要根据具体情况进行制定，以下是一些常见的建议：

1. 了解考试内容和标准：首先要了解体育中考的具体内容和标准，包括考试项目、考试时间、考试形式等。这样可以帮助学生明确备考目标，制定相应的备考计划。

2. 制定合理的备考计划：根据考试内容和标准，制定合理的备考计划。备考计划应该包括每天的训练时间、训练内容和训练强度等。同时，要根据学生的身体状况和实际情况进行适当的调整。

3. 注重基础训练：体育中考的考试项目通常包括基础项目和专项项目，基础项目的训练非常重要。学生需要注重基础训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等，这些训练可以提高学生的身体素质和体能水平。

4. 加强专项训练：除了基础训练，学生还需要加强专项训练，如足球、篮球、排球、游泳等。专项训练可以帮助学生提高技能水平和比赛能力。

5. 合理安排饮食和休息：饮食和休息对于体育中考备考也非常重要。学生需要保证充足的睡眠时间，合理安排饮食，保证营养均衡。

6. 参加模拟考试：在备考过程中，学生可以参加一些模拟考试，这样可以帮助学生了解自己的备考情况，发现不足之处，及时调整备考计划。

7. 保持积极的心态：体育中考备考需要保持积极的心态，学生要相信自己的能力，不断挑战自我，克服困难，坚持到底。

总之，体育中考备考需要制定合理的备考计划，注重基础训练和专项训练，合理安排饮食和休息，参加模拟考试，保持积极的心态。希望这些建议能够帮助学生顺利通过体育中考。

为了备考初三体育中考，您可以制定以下计划：

1. 定制学习计划：制定一个详细的学习计划，包括每周的学习目标、复习内容和时间安排。

2. 多练习基本动作：重点练习体育中考可能考察的各项基本动作，如跳远、跳高、投掷等。

3. 增强体能：加强体能训练，包括有氧运动、力量训练和灵敏度训练，以提高身体素质。

4. 参加模拟考试：参加模拟考试，了解考试形式和难度，及时发现自己的不足之处并加以改进。

5. 注重规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，提高精力和注意力集中度。

6. 营养均衡饮食：保证营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，增强体力。

7. 积极参与课堂活动：积极参与体育课堂活动，亲身体验各项训练项目，获得更多实践经验。

8. 保持良好心态：保持良好的心态，相信自己的能力，坚定信心，不断努力，相信自己一定能取得好成绩。